JAKARTA (PNC) – Bulan Ramadhan menjadi bulan yang spesial bagi umat muslim di seluruh dunia. Di momen ini, umat muslim akan berpuasa selama tiga puluh hari mulai dari awal fajar hingga waktu matahari terbenam. Puasa memiliki manfaat bagi tubuh, seperti dapat meningkatkan sistem kekebalan sehingga menjadi lebih kuat melawan infeksi bakteri atau penyakit lain. Puasa juga dapat mendetoksifkasi tubuh, mengeluarkan berbagai racun yang terkandung di badan seperti pengawet dan pewarna makanan.
Namun bagi sebagian orang, beberapa perubahan kebiasaan ketika berpuasa dapat berpengaruh pada tubuh. Seperti salah satunya, perubahan pola makan yang dapat berpengaruh pada kesehatan mulut seseorang. Keluhan yang kerap dialami terkait dengan hal ini antara lain mulut kering dan juga bau mulut.
Mulut kering terjadi karena produksi air liur yang berkurang akibat asupan cairan yang lebih sedikit ketika berpuasa. Sementara itu bau mulut pun juga turut jadi problem yang sering dikeluhkan selama puasa. Selain disebabkan oleh mulut kering, bau mulut juga dapat terjadi karena sisa makanan yang tertinggal di permukaan gigi serta karena mengonsumsi makanan yang berbau tajam seperti bawang, petai, kopi, dan lain-lain.
Untuk menghindari berbagai keluhan tersebut serta menjaga supaya ibadah puasa tetap lancar, penting untuk tetap menjaga kesehatan gigi dan mulut. Nah, beberapa cara ini bisa Anda terapkan.
Gosok gigi dua kali sehari
Gosok gigi menjadi cara paling efektif untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang ada di permukaan gigi. Untuk mencegah bau mulut, gosok gigi dua kali sehari yakni setelah sahur dan sebelum tidur. Gosok gigi dengan sikat berbulu halus agar tak menimbulkan luka pada mulut. Selain itu, gunakan benang gigi atau dental flosh supaya kotoran di sela-sela gigi dapat terangkat semua.
Bersihkan permukaan lidah
Melansir ffemina.co.id, tak hanya gigi, permukaan lidah juga dapat menjadi tempat menempelnya sisa makanan yang akhirnya dapat menimbulkan bau mulut. Untuk itu bersihkan permukaan lidah memakai pembersih khusus lidah atau sikat dengan bulu halus. Bersihkan lidah setelah Anda gosok gigi.
Berkumur dengan obat kumur
Bila perlu Anda bisa juga berkumur dengan obat kumur namun pilih yang tak mengandung alkohol ya. Gunakan obat kumur setelah gosok gigi dan juga permukaan lidah. Setelah berkumur hindari minum selama 30 menit supaya obat kumur dapat bekerja maksimal.
Minum air putih yang cukup
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik selama berpuasa untuk mencegah bau mulut akibat kekurangan cairan. Kebutuhan cairan ini bisa dicukupi dengan meminum air putih 8 gelas atau setara 2 liter air. Nah, selama puasa Anda bisa membagi kebutuhan air itu dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan juga dua gelas ketika sahur.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Mengonsumsi sayuran serta buah tinggi serat dapat membantu juga terhindar dari problem kesehatan gigi dan mulut. Soalnya, sayur dan buah-buah dapat membuat rongga mulut lebih basa, jadi asam yang menyebabkan bau mulut menjadi seimbang. Selain itu konsumsi buah dan sayur juga akan membuat tubuh mendapatkan nutrisi baik yang cukup seperti salah satunya vitamin C. Asupan tersebut pun dapat membuat tubuh terhindar dari sariawan atau infeksi lainnya.***
